Ayu Abriyani
Publish by: Ayu Abriyani
RIWARA.id – Di tahun yang baru pasti ada keinginan atau harapan agar mendapatkan pencapaian hidup yang lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya. Beragam resolusi mulai dari kondisi ekonomi, karir, keluarga, asmara, hingga kesehatan pasti ingin diraih lebih baik di tahun yang baru.
Dari beragam resolusi tersebut, hal yang paling penting adalah kesehatan. Saat ini, banyak orang yang berolahraga hanya untuk Fomo atau sekadar ikutan tren. Mereka bisa menghabiskan uang hanya untuk membeli alat atau pakaian olahraga tertentu. Padahal, tujuan utama dalam berolahraga adalah menjaga kesehatan.
Sebenarnya, dalam menjaga kesehatan tidak perlu mengikuti tren. Cukup lakukan olahraga sesuai kemampuan dan kondisi tubuh secara konsisten. Mengurangi asupan makanan tertentu juga bisa menjadi resolusi dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dikutip Riwara.id dari laman keslan.kemkes.go.id, Rabu 31 Januari 2025, berikut ini 10 resolusi gaya hidup sehat di tahun 2026 yang wajib dicoba semua generasi:
1. Berolahraga rutin yang awalnya 1 kali dalam seminggu menjadi 3 kali dalam seminggu.
2. Lebih banyak minum air putih dengan cara membawa tumbler yang bisa dibawa kemanapun.
3. Mengatur pola makan dengan diet seimbang. Lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
4. Mengurangi konsumsi makanan instan serta makanan yang diawetkan, maksimal 1 minggu sekali.
5. Mengurangi konsumsi gula serta makanan yang tinggi gula.
6. Mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak.
7. Jangan begadang, upayakan tidur dengan waktu yang cukup yaitu minimal 7 – 8 jam sehari.
8. Berhenti merokok.
9. Hindari minuman beralkohol.
10. Lakukan meditasi secara rutin. Hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, kecemasan dan depresi.
Namun, dari semua upaya itu, hal yang terpenting adalah menetapkan niat sehingga bisa menjadi motivasi dan inspirasi untuk mencapai kondisi kesehatan yang diinginkan. Merawat resolusi sepanjang tahun umumnya lebih sulit dibanding merencanakannya di awal tahun. Untuk itu, perlu konsistensi dalam menjaga resolusi agar lebih semangat menjalankan gaya hidup sehat di tahun mendatang.
Ada 10 resolusi gaya hidup sehat di tahun 2026 yang wajib dicoba. Resolusi ini cocok untuk semua generasi terutama Gen Z.